ブロガーライドと遅筆な私。。。

最近、自転車関連でブログネタにはまったく困らない状況
なのですが、ネタが多すぎて消化不良を起しそうです(泣

ブロガーライドにブロガー飲み会、新車、それに伴う備品購入。。。
まったく現実世界に追いつく気配がありません。

私にはツイッターのほうが合ってるのかな。。。


●ということでブロガーライド


7/3はたーちゃんさん主催の第1回ブロガーライドでした。


蒸し暑くてちょっと小雨がパラついたりもしましたが、日があまり
出ていなかったので、熱中症になることもない、良い気候でした。


集合場所なので、まだ微妙に距離があるみなさんw



どのような行程と出来事があったのか、については、もうみなさんが
記事にされていますので、

オカメーズさん
ユッキンさん
たーちゃんさん
ほりさん
takaakさん

この辺りをご参照下さい(爆


上記でBlogをお持ちの参加者すべてだと思いますが、みなさんすでに
記事をアップされてます。実走で千切られ、ブログでも千切れ。。。(泣


なので、ワタシはライド中にそれぞれの方に持った印象などを
順不同でわらわらと。。。


●オカメダンシング健在

まずオカメさん、相変わらずオカメダンシング健在ですw
ちょっとでも坂で気を許すとたちまち千切られて二度と追いつけません(泣

でも、ひとつ発見したことが。


オカメさん下りは遅い(爆

要するに、ワタシやユッキンさんなどは重量があるため、下りは何もしなく
ても車の流れに乗れるほどの速度に逹しますが、軽量なオカメさんは
漕がないとスピードが出ないんですな。

24号線の下りはブレーキ当てっぱなしでしたw

もっとも、登りで付いた差を縮めるほどのアドバンテージがないことも
発見してしまいましたが(大泣


坂を登るとちょっと縮まる距離w





●たーちゃんさんの豪脚をこの目で見た！


たーちゃんさん。間違いなく豪脚です！w
ピナレロクワトロが軋んでます。もっと固いバイクに乗るべき(笑

竹之内峠の奈良側の長い直線で、15km/h前後でヒーヒー言いながら
登ってる私の横を、笑顔で息も乱れずに「お疲れ様です」と言いつつ
25km/hは出ていたでしょうか、フロントアウターのまま、すーっと
抜かれますた。もちろんデジイチをバックパックに入れて(大泣


そしてこのヒト、ギアを殆ど変えません。ピストに乗りなはれ！(笑


このギアで登るんですよ。。。




●ヒルクライマー発見！

ほりさん。なんと豊中在住。
体重が軽い完全なヒルクライマーです。今回の走行は大体、私とほりさん
がセットで走ってた感じなんですが、この日はクロスバイクにフラペで
参戦されているにも関わらず、坂では100%後方から発射したが最後、
二度と追いつけないパターンでございました(泣

次回もロードバイクは乗らないでいただきたいです(笑

たーちゃんさんとほりさんで牛滝TTしたらおもろいだろうな。


おいしかったですよ、プリンデニッシュ。




●お笑いサイクリスト(SR候補)発見！

ユッキンさん。ちょいメタボ(爆
ただこの方のちょいメタボは意味があります。なんと今回のライド中、
殆ど補給なしで走ってます。さすがはSR候補w

また、まさかの遅刻やハラの亀甲縛りなど、身体を張って笑いを取りに
行きます。関西のサイクリストとして有るべき姿だと尊敬する次第です(笑



念願の中将餅w




●その他にも

「アンカーさん」。あまりお話し出来ませんでしたが、お見受けしたところ
私より結構年上。でも下は30代前半から40代半ばのみんなと一緒に楽しく
走れる自転車ってやっぱりいいなー、と再認識させていただきました。


「Takaakさん」「ま」さん。このお二人はクロスバイクで参戦されており、
今回の山岳コースはちょっとキツそうな感じにされてましたが、みなさん
私より随分若いですから、恐らくもうちょっとするとロードバイク買って、
私なんか追い回されることになるんだろうな。。。

私はクロスバイクを経由せずにいきなりロードバイクだったので良く
わからないのですが、ロードバイクにするだけで楽になるらしいですよ(笑


集合写真撮るのも大変なのですよ。




●最後に

主催のたーちゃんさんにはお世話になりっぱなしで、お陰で私などは楽しく
呑気に走ることが出来ました。本当にありがとうございました。

ところでこのサイクリング、70kmくらいの距離なのに獲得標高が1100m超え
てます。。。さすが坂バカたーちゃんさんのセレクトコースですねw



距離：74.34km、獲得標高；1,134m、平均ケイデンス：78rpm
平均心拍：159bpm、最高心拍：192bpm





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梅雨の晴れ間の灼熱地獄と事前準備

2台目ロードバイクのコンポその他がどうなったのか、についても
非常に気にはなるところですが、現実世界はどんどん進行して行き
ますので、たまには通常エントリなども。。。


●急に晴れましたねw

ずっと週末は雨という予報を出していた天気予報が、金曜の昼頃に
なって一転して晴れという180度違う予報に変化しました。


そして現在(6/26日曜)は来週は水曜以外全て晴れの予報、私のつたない
気象知識で来週の予想天気図の移り変わりを見る限り、もう梅雨が明けて
しまうんじゃないかとすら思える状況です。。。


もう梅雨は天気予報するのをやめたほうが良いんじゃないか、と思っている
のは私だけじゃないはずです(笑




●晴れたら真夏なんですね。。。


なにはともあれ、土曜日は非常に良い天気でしたので「今日も峠1本登って
からLSDで流すかなー」などと呑気に8時半ごろ出動しました。


完全な晴れ。これは暑い。。。


案の定、峠まであと半分くらいのところで軽い眩暈が。

「やばい」と思ってクリートを外して自転車を止めたところで、目の前が
グラングランに。

もう立っていられないほどの眩暈、Edge500を見ると気温表示が38度。。。


5分ほど休憩して眩暈はなくなりましたが、このまま登るのは危険と判断し
泣く泣く引き返しました。


ダウンヒルしていると心拍も下がってきましたので、とりあえず距離だけ
でも稼ごうと石川CLへ回ってみましたが、大和川に合流したところで
普通に走っていてもフラつくようになり、走行を断念して帰路へ。。。

フラフラになりながら帰宅しました(泣

自宅に帰って良く見ると、腕の日焼けがエラいことに。。。

もう夏だったんですね。。。

まだ6月なのでまさかこんなことになるとは思いませんでしたので、
日焼けどめも塗らずに半袖ジャージに短レーパンという軽装。

思い込みはいけませんね。。。



●国際郵便ががが


そんなこんなで自宅でダウンしていると、国際郵便が到着しました！




こんなモノが入ってます




はい、2台目の準備でございますww




GARMINのセンサーと、




日本未発売の LEDリアライト。





そして、SPD-SLシューズとクリート。


●いよいよSPD-SLにしますよ


今度のバイクには最初からSLペダルをつけてもらうことにしていますが、
いきなり立ちゴケしてもいけないんで、あらかじめDEFYで練習ですwww


実は、SLのペダルだけはTwitterでumeji21さんにもらっていて
持っていたのでしたw




まずはクリートを適当に取りつけて、




ペダルを交換して、クリート位置の調整です。


こういうときはローラー台があると便利ですねー。自宅にいながら思う存分
クリート位置の調整が出来ますね。


一時間ほど位置を微妙に変えながら調整を繰り返して、一応完了しました。


ちょっとローラーを回した限りでは、引き脚がやりやすい感じがしますね。

あと、SPDはどうしても若干ギシギシ音がするんですが、SPD-SLはキッチリ
とペダルとくっついてるのとゴム部分があまりないのでそういう異音は
しないですね。


ただ、SPDと比べて劇的に変わった感じは今のところしていません。


あとは、ジテツウで実走してどうかですね。



あ、そうだ、自宅は4階で階段で自転車を持って降りる必要がありますので、
すべって転んじゃいけないので、こんなものも買っておきました。




クリートカバーです。





付けるとこんな感じ。


これで階段もとりあえず安心ですね！w



●今週の走行


6/23のジテツウ

	往路		復路
総時間:	1:01:51		1:24:15
走行時間:	0:52:18		1:06:16
走行距離:	23.69km		24.86km
平均速度:	27.4km/h		22.5km/h
平均心拍:	154bpm		144bpm
最高心拍:	175bpm		162bpm
平均ケイデンス:	85rpm		81rpm
最高ケイデンス:	115rpm		110rpm
消費カロリー:	550kcal		599kcal
獲得標高:	43m		126m

行きは追い風、帰りは向い風。


6/25の走行

総時間:	2:44:51
走行時間:	2:16:10
走行距離:	50.00km
平均速度:	22.2km/h
平均心拍:	154bpm
最高心拍:	180bpm
平均ケイデンス:	76rpm
最高ケイデンス:	105rpm
消費カロリー:	1284kcal
獲得標高:	486m

軽い熱中症でダウン。。。


6/20のローラー
35分、距離12.3km、平均心拍130bpm、最大心拍164bpm




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麦の会とモモの鍛錬

あーもう雨がうっとおしい。せめて降る日と晴れる日をハッキリ分けて！
などと理不尽なことを考えながら自転車乗ってます。


●麦の会(麦芽編)

そんなうっとおしい天気を吹き飛ばすべく、土曜日は自転車ブロガー
飲み会「麦の会(麦芽編)」で憂さ晴らしして参りましたw


メンバーは幹事ちむさん、すず虫さん、オカメーズさん、ユッキンさん、
あこちんさん＆ダンナさん、そして私の7名。



なんと、関西自転車ブロガー飲み会には女性ローディも出席しますよ！



なんか旅館の女将みたいな人が映り込んでますが、この方もローディ
ですよ！ww


お会いして一緒に走ったことがあるのはオカメーズさんのみ、あとは
まったくの初対面だったというのはナイショ(笑

ま、こういうのはTwitterなどで慣れてはおりますがw



そんな状態なのに1次会を待ち切れず0次会まで開催されてしまうあたり、
Blogの持つ力を感じますな(違



それぞれがどのくらい変態かについては敢えてここでは言及致しません
ので、お手数ですが各々のBlogをご訪問いただいて判断いただければと。


ただ、あこちんさん＆ダンナさん は実はブルベストで、ダンナさんは
すでにSR、あこちんさんもSRを目指して爆走中。

はい、これで変態度合いは伝わりましたね(爆



また、飲み会の詳細はこちらやこちらのBlogが詳しいですのでそちらを参照
下さい(決っして手抜きじゃないよ、写真を撮り忘れただけですよ！）



18時半から飲み始めて徐々にトークはヒートアップし、あっという間に
終電のお時間。

すず虫氏、ちむ氏、そして私は終電で帰りましたが、残りの方々は始発
まで飲んでたとか。。。くわばらくわばら(笑



幹事のちむさん、本当にありがとうございました。
久し振りに大笑いした飲み会でございました。



恐らくこのメンバーを中心として、あんなとこやこんなところに走りに
行くことでしょうww



●アルコール抜き＆腿の鍛錬


アルコールが入った翌日は何故か早めに目覚めてしまいます。

外を見ると雨降ってない！ウェザーニュースも14時まで降水量0の予報。



ってことで8時からアルコール抜き＆モモの鍛錬に行っときました。




金剛トンネルを登って下って川西大橋。


あ、来週天気良かったらここ走るんだった。。。水越にすりゃ良かった(笑




あとはサイクルラインでのんびりLSD、と思ってたのになぜだか登り足りない
感じがして、大和川まで出たら右に曲がってグリーンロードへ。


竹之内峠の下まで来て坂もお腹一杯になったので、ビューンっと下って自宅近くの
アップダウンをやり過ごしてお終い。


帰宅ってラーメン食ってたら大雨になってきました。

ひょっとして晴れ男か？(笑


6/12の走行：

総時間:	3:36:09
走行時間:	3:15:01
走行距離:	76.19km
平均速度:	23.4km/h
平均心拍:	149bpm
最高心拍:	179pbm
平均ケイデンス:	78rpm
最高ケイデンス:	110rpm
消費カロリー:	1,604kcal
獲得標高:	1,006m

●雨が降りつつも先週はジテツウ2回

地道にジテツウもしてますw


6/6のジテツウ

	往路		復路
総時間:	1:08:10		1:17:41
走行時間:	0:52:50		1:01:59
走行距離:	23.74km		25.03km
平均速度:	27.0km/h		24.2km/h
平均心拍:	139bpm		143bpm
最高心拍:	168bpm		166bpm
平均ケイデンス:	86rpm		83rpm
最高ケイデンス:	115rpm		115rpm
消費カロリー:	472kcal		584kcal
獲得標高:	54m		138m

6/9のジテツウ

	往路		復路
総時間:	1:08:47		1:18:09
走行時間:	0:53:12		1:01:44
走行距離:	23.76km		24.97km
平均速度:	26.8km/h		24.6km/h
平均心拍:	146bpm		145bpm
最高心拍:	170bpm		169bpm
平均ケイデンス:	85rpm		84rpm
最高ケイデンス:	105rpm		117rpm
消費カロリー:	517kcal		574kcal
獲得標高:	47m		163m

総走行距離：6760.0km(実走：6,703,15km、ローラー：56.85km )




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脚の衰え

梅雨につき、ジテツウ以外では2週間ぶりの自転車。


ジテツウでは坂らしい坂がないので、休日は必然的に坂中心と
なりますが、坂だけだと脚がすぐ終了して終わってしまうので
前半に坂、後半は平地LSD、といういつものパターン。


●登坂能力はすぐ低下する？


今日は金剛トンネルルートからグリーンロードに乗ります。
というか、グリーンロードまでに軽く息が上がってます。。。

むむむ、一週空いただけで能力ダウンか？


しかも、最近太腿の前の筋肉を使わないペダリングばかりしてた
せいか、ダンシングが長く続かなくなってしまった。。。


ローラーとジテツウだけを漫然とやっているだけでは、使う筋肉に
どうしても偏りが出てしまうんだなー。


使う筋肉を意識して色々なペダリングをする必要がありますね。。。



今日は晴れたり曇ったり。。。





●まさかの。。。


うーむ、もうちょっと前の筋肉も使っていかなあかんなー、とか
思いつつグリーンロードを終了して大和川へ。


30km/h前後でLSDしていると、ドリンクがなくなったので自販機へ。

何にしようかなー、と選びながらバックポケットをまさぐると、、、



な、ない！！



しまった、財布忘れた orz。。。


サドルバッグに千円忍ばせておくんだった。。。



ってことで脱水症状になってはいけないので、折り返してサイクルライン
をのんびり流して帰りました。





6/4の走行：

総時間:	3:36:37
走行時間:	2:59:57
走行距離:	71.29km
平均速度:	23.6km/h
平均心拍:	155bpm
最高心拍:	180pbm
平均ケイデンス:	78rpm
最高ケイデンス:	105rpm
消費カロリー:	1,712kcal
獲得標高:	738m

やはり、前回のグリーンロードの時より平均速度が3km/h近く上がってる。
前傾姿勢の賜物だなぁ。




天候不良によりジテツウは一回。


5/31のジテツウ

	往路		復路
総時間:	1:06:21		1:19:53
走行時間:	0:53:59		1:00:25
走行距離:	23.74km		24.99km
平均速度:	26.4km/h		24.5km/h
平均心拍:	147bpm		148bpm
最高心拍:	173bpm		170bpm
平均ケイデンス:	86rpm		83rpm
最高ケイデンス:	117rpm		109rpm
消費カロリー:	524kcal		581kcal
獲得標高:	68m		174m

もっと乗り込まないといかんなー。。。






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「見る」ことは超重要

先日、サドルを標準のものからFizi:kのアリオネVSに交換しました。

確かに内腿が変に引っかかることはなくなり、脚は回しやすくなった
のですが、お尻が変にシビれるようになったのと、内股の付け根が擦れて
赤くなり、酷い時は少し腫れたりして毎日乗るのがツラい状況が続いて
いました。


カッコいいのに。。。



サドル探しの旅に出るほど資金に余裕もないですし、「これは慣れる
しかないのかなぁ」と思っていたのですが、これがひょんなことで解消
してしまいました。



● きっかけはジロ


先日のエントリにも書いたように、ペダリングを悩んでいる、というか
後ろモモの筋肉が上手く使えていない、という悩みがあります。


プロの走り方を見たらなにかヒントがあるかなー、なんて、ぼーっと
ジロ・デ・イタリアを見てたんですが、ふと思ったのが、みんなかなり
ヒジが曲ってる。ヒジが伸びてるなーと思ったら下ハンを握ってる。


良く見ると背中と地面がほぼ平行、まあレースだから空気抵抗を減らす
ために前傾姿勢を取っているわけで、当たり前なんですが。。。



● なんと！！


で、翌日のジテツウでふとこのことを思い出して同じような姿勢(と自分で
思っているw、つまり骨盤を立てて深い前傾姿勢を取りヒジは曲げた状態)
で走ってみたところ。。。

	今回		前回
往路:	平均速度： 27.3km/h ケイデンス： 87rpm 平均心拍： 151bpm 消費カロリー： 534kcal		平均速度： 24.8km/h ケイデンス： 89rpm 平均心拍： 150bpm 消費カロリー： 578kcal
復路:	平均速度： 25.7km/h ケイデンス： 86rpm 平均心拍： 152bpm 消費カロリー： 608kcal		平均速度： 21.8km/h ケイデンス： 84rpm 平均心拍： 159bpm 消費カロリー： 729kcal

まさかの大幅記録アップ！

ケイデンスが殆ど変わらないのに速度がアップしているのは、フロントを
39Tメインから50Tメインにしたからですが、それなのに心拍は変わらない。
これは明らかに空気抵抗の影響でしょう。

平均心拍が変わらないのに消費カロリーが減っているのは、心拍の上下動が
少ない(大阪は信号が多いためストップアンドゴーばかり)からでしょう。


うーむ、恐るべし空気抵抗。。。特にデカい人には効果絶大。


2回走っても殆ど同じような数値でしたので、プラシーボではないようです。



●簡単な話だったのです。。。


そしてなんと、モモ裏に筋肉痛が！

この姿勢で漕ぐと自然にモモ裏の筋肉が使用されるようです。


さらにさらに、ケツが痛くないし股の擦れもない。


一挙に悩み解決。


単にいままでがアップライトな乗車姿勢だった、だけのことでした。。。

これは、ハンドルの高さとステムの長さを見直す必要があるのかも。



● ですが


ただ、、、背中と首の筋肉がツラい。。。

まあ慣れもあるのでしょうが、背筋は少なくとも鍛えないとダメですな。。。




●最後に先週と今週のライドを一挙公開w



先週末は、まず土曜日にグリーンロード経由で裏葡萄。


グリーンロードから見た南河内



裏葡萄最初の激坂。


道の先がまったく見えないのが激坂の証拠ですw

私はここで売り切れてしまうのでここから先が苦行に。。。


のどか村。


ここに至るまでに足つき2回。。。

裏葡萄は私にはまだ早いようです。しばらく封印します(泣



帰りは爆風。


この日は最初から最後まで苦行でした。。。





5/14の走行：

総時間:	3:24:18
走行時間:	2:36:51
走行距離:	55.44km
平均速度:	21.2km/h
平均心拍:	149bpm
最高心拍:	183pbm
平均ケイデンス:	74rpm
最高ケイデンス:	123rpm
消費カロリー:	1,271kcal
獲得標高:	876m

翌日曜は、足にキてたのでサイクルラインをひたすらLSD。



5/15の走行：

総時間:	2:07:02
走行時間:	1:54:01
走行距離:	42.45km
平均速度:	22.3km/h
平均心拍:	133bpm
最高心拍:	173pbm
平均ケイデンス:	82rpm
最高ケイデンス:	102rpm
消費カロリー:	816kcal
獲得標高:	187m

仕事日はジテツウ2日

5/18のジテツウ： 往路 復路 総時間: 1:07:19 1:22:15 走行時間: 0:52:19 0:58:43 走行距離: 23.82km 25.12km 平均速度: 27.3km/h 25.7km/h 平均心拍: 151bpm 152bpm 最高心拍: 171bpm 170bpm 平均ケイデンス: 87rpm 86rpm 最高ケイデンス: 120rpm 112rpm 消費カロリー: 534kcal 608kcal 獲得標高: 68m 189m

5/19のジテツウ：    往路 復路    1:07:29 1:20:15    0:51:46 1:02:13    23.74km 25.12km    27.5km/h 24.2km/h    143bpm 141bpm    163bpm 163bpm    87rpm 82rpm    127rpm 108rpm    497kcal 552kcal    67m 184m

そして今週は日曜が雨だったので、土曜に牛滝さん。


いつもの場所



もう暑いですねー。



TTはコッソリ前回記録を更新。。。

前回、15:03、 今回、14:48

まあ、誤差ですねw 実力は短期間ではアップしません(泣



わかる人にはわかる証拠写真w





そしてオカメさんやすず虫さんも先週走った快走ルート


補給所が呼んでいたが、今回は時間制限があるのでパス。






後は堺をLSD。



浜寺公園で軽量化。








5/21の走行：

総時間:	4:37:49
走行時間:	3:42:35
走行距離:	91.44km
平均速度:	24.6km/h
平均心拍:	151bpm
最高心拍:	180pbm
平均ケイデンス:	82rpm
最高ケイデンス:	118rpm
消費カロリー:	1,939kcal
獲得標高:	859m

総走行距離：6,365.6



今月はいつになく沢山走ってます。




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GWの締めは実験ライド

今週は雨ばかりでまったくジテツウも出来なかったので脚が衰えて
いってますww


しかも今週はこのブログをホスティングしているBloggerがメンテ後に
障害発生し、ブログの更新も出来ない状態に。。。

ようやく本日(5/14土)復旧したようで、これを書いてます。


なのでまだGWの話が続きますが何卒ご容赦下さいますよう切にお願い
申し上げます。





さて、GWのメインイベントであるブロガーライドも無事走り終え、
翌日は一日仕事がてら脚を休めた次の7日。

この日も昼からは自宅にて仕事ですが、日曜日は家庭の諸々があります
ので、自転車乗れるのは最後です。



●今日は実験ライド


実はこのGW中にツイッターで諸先輩方にペダリングや走り方を色々と
聞いておりまして、今回はそれをちょっと実践してみようかと。


またこのGWは「山を必ず走る」を自分に課してますので、今回は金剛トンネル
をチョイス。


金剛トンネルまでの坂をダンシングとフロント39T縛りで登って前腿をわざと
終了させ、「捲き脚」で後ろ腿だけで平地を走ってみようという魂胆。

普段の高ケイデンスでは恐らく上手く回せないと思うので、本日の平地は
LSCD(Long Slow Cadence and Distance)でゆっくり回して実験します。




え？そんな用語は聞いたことがない？




ええ、私が今考えました(爆



実際はケイデンス110とか120とかで回せば自然と後ろ腿を使うようになるよ、
というお話しだったのですが、まだそこまでのケイデンスでは回せないので
取り敢えずこのように。


兎に角私は前腿ばかりを使って走ってるみたいで、すぐに前腿が売り切れて
しまうので、これをなんとか克服したいのです。




●金剛トンネルは水越よりキツい？？


ぼちぼちと河内長野まで走って観心寺へ。


最初は緩い坂を登ったり下ったりで徐々に標高が上って行きます。


あんまり遅いのでてんとう虫が止まった orz...




順調にフロント39T縛りで走っていて「金剛トンネルってずっとこんなんか？」
と思っておりましたがこれが間違い。



あ、言い忘れましたが金剛トンネルを自転車で登るのは初めてです(笑
金剛トンネルコースって10kmも有るのね(爆



いきなり目の前に現われた九十九折。

私の心を折るのには充分でございました。39T縛り終了(爆


ここからトンネルまでは実際は2km弱と、これまでの約8kmに比べたら短かい
のですが、なんだか非常に長く感じられましたw


息も絶え絶えにトンネル到着。





登ったらビューンと下ります。



途中でグリーンロードが呼んでますが今日は無視。






●さてLSCD(笑


サイクルラインに戻ってペダリングを試してみます。


地面に足裏をこすりつけるようにペダリングすると、丁寧に回している
感覚があります。


また、確かに前側の筋肉が売り切れていてもそこそこの速度で巡航が
可能です。


ただし、やはり後ろ側の筋肉は今まであまり使ってなかったようで、
30kmくらい走ったところで筋肉が重くなってきました。


理想は「蹴り出し」「踏み込み」「捲き」「引き」をひとつの流れのなかで
全てを行なって脚の全ての筋肉に負荷を分散することが出来るように
ならないと、楽に長距離は走れないんでしょうね。



5/7の走行：

総時間:	3:57:08
走行時間:	3:20:19
走行距離:	76.54km
平均速度:	22.9km/h
平均心拍:	155bpm
最高心拍:	177pbm
平均ケイデンス:	72rpm
最高ケイデンス:	110rpm
消費カロリー:	1,831kcal
獲得標高:	823m

総走行距離：6,073.2km







●やっぱりトレーニング不足です


ここ最近は今までになく坂を登ってみていますが、心拍数を管理
しながら走ってきたことの効果が出ているのか、登り切れない、
ということはなくなりましたが、やはり筋力不足は否めません。

また、今更ながらペダリングがいい加減なことを痛感しました。


これはじっくりペダリングを確認しながらトレーニングすることが
必要ですね。


と、いうことでついに、





なんかピントがうまくあってませんねw







買ってしまいました(笑




いやー、また2台目が遠のいてしまいましたわ。。。





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