2010年3月23日火曜日

本日は浜寺公園



最近奈良方面とサイクルライン絡みばかりだったし、ジテツウの際の通勤ルートでちょっと確認したかったところもあったので、今日は堺をポタリングすることにしました。


まずは通勤ルートの確認のため西高野街道。これは高野街道(R310)とほぼ同じ場所なんですが、こちらは道幅も狭く車通りも少ないので走りやすいとの情報があったので確認したかったのです。たしかにR310に比べて車通りが少ないし信号がないので走りやすいですが、住宅街なのでスピードは出ないし目印が少ないので慣れないと道を間違えそう。


そのまま会社に行っても仕方ないので、北野田あたりで進路を西に変えて浜寺公園へ。


f:id:species5618jp:20100322104616j:image


休日の浜寺公園はまだ午前中で今日はちょっと寒いのにも関わらず、結構人がいっぱいいました。


あとは海沿いを南下、と言っでも海は見えませんでしたが。この辺りは海沿いは工業地帯なので、あまり海沿いまで行っても空気が悪いばかりで良いことはないんです。


適当なところまで走ったら東に進路を変え泉北丘陵へ。泉北は結構アップダウンが多いのでキツイです > < まあトレーニングにはなりますが。


帰りに自宅近くでふと桜をみると、もうちらほら咲き出してきています。


f:id:species5618jp:20100322124938j:image


来週末あたり満開ですかね。


今日の走行:距離50.31km、時間147分、最高速度47.1km/h、平均速度20.5km/h


EveryTrailの走行データ


なお、おととい交換したタイヤですが、やっぱり少しペダリングが軽くなった感じがあり、速度も若干上がってる感じがします。が、走行データを見る限りはほとんど変化がないので気のせいかもしれませんw





2010年3月22日月曜日

タ、タイヤが。。。



自転車に乗ったあとは、よっぽど忙しくない限りは必ず簡単なメンテをしています。



  1. フレーム・ブレーキキャリパーをカラ拭き

  2. リムとスポークのブレーキダストやホコリの拭き取り

  3. タイヤの状態の点検

  4. BB下のワイヤガイドの汚れの拭き取り

  5. チェーンからにじみ出てきたオイル(鉄粉が混じって真っ黒になってる)の拭き取り

  6. スプロケ・変速機のプーリー・クランクギアに付着したオイルの拭き取り


あとは、チェーンのオイルが切れてきた時(大体3~4週ごと)にチェーン・ワイヤ・プーリー・ブレーキキャリパー・変速機に注油しています。チェーンなどを脱脂する本格的なメンテは、時間がかかるので3ヶ月ごと位にしかしてません。


昨日も各種家庭の用事を済ませた後メンテをしていたのですが、タイヤをくるくるーっと回して見ていると後輪に異常がががが!


f:id:species5618jp:20100320185957j:image


写真では分かりづらいかもしれませんが、タイヤいびつな形で膨らんでおり、ちょっと乗ってみるとガタガタと明らかに歪んでいます。。。こりゃバーストするぞ!ってことで至急空気を抜いてチューブとタイヤをリムから外しました。


f:id:species5618jp:20100320140439j:image


後輪を外されて逆さに置かれた哀れなDEFY


f:id:species5618jp:20100320140459j:image


タイヤ・チューブ・リムがばらばらに。。。


チューブを確認してみてもどこも穴はあいてません。空気を入れてもどこからも漏れてこないしいびつに膨らむこともない。


で、タイヤの裏側を確認してみると。。。


f:id:species5618jp:20100320140603j:image


ぎゃー!裂けてきてる。。。これでは圧力に耐えられずに早晩破裂しますしガタついてまともに走れません。


仕方がないので、取り敢えずタイヤを組み付け直してそーっと走って購入店へ。


見てもらうと、まだ購入して日が浅いのでメーカーにクレームつけたら代わりのタイヤを送ってくれるかもしれない、ということだったんですが、当然それには日数がかかりますし、その間この状況のタイヤではとても走りには行けません。また、あと1~2,000kmほど走ったら23cのタイヤに換えようと思っていた(DEFYは25cですが実質28cに近い太いタイヤが標準)ので、急な出費でキビシくはありますが前後とも23cタイヤに交換することにしました。


f:id:species5618jp:20100320170457j:image


f:id:species5618jp:20100320190202j:image


ZAFFIROという練習用タイヤ、前後2本で6,000円也。緊急に交換が必要でなければネット通販で2本4,000円ほどで購入出来るのですが致し方ありません。


ちなみにチューブは今のモノをそのまま使ってます。まだ1,000kmちょっと越えたくらいですし、自転車屋さんに確認してもらっても特に問題ないってことだったので。


ネットで見る限り耐久性以外は重い・グリップ良くない・等々あまり評判は良くないですが2~3,000円のモノなので仕方ありません、私の使い方では耐久性が重要ですしコストパフォーマンス的にも良いチョイスではないかと思います。これでもDEFY標準装備のKENDA KRITERIUM 25c に比べれば実感出来るほど軽やかです。


タイヤも予備を買っといた方がいいかなぁ。でもゴム製品はチューブもそうですけど使わなくても劣化していくので予備を持っていても使わないまま廃棄してしまう可能性もあるので難しいところです。。。


まあ今回は出先でこんな状態になってバーストしたりしなくて良かった、ということで自分を納得させましたw


備忘録:タイヤ交換時の走行距離1170km





2010年3月21日日曜日

今日は法隆寺



最近少しずつ走行距離を伸ばしていっています。出発は9時半、午後から子供と嫁をメガネ屋に連れて行く約束があるので、帰宅までの時間は3時間くらい。距離でいうと60kmくらいですので、今日は法隆寺を目的地に設定しました。


今日の走行:距離61.52km、時間180分、最高速度<自主規制>、平均速度21.0km/h


EveryTrailの走行データ


なにはともあれここからスタート


f:id:species5618jp:20090813105137j:image


いつもの南河内CLを北上していると桜がすでに開花しかけてました。


f:id:species5618jp:20100320095814j:image


道明寺あたりで右に離れて25号線に入り、王子を経由して斑鳩町は藤ノ木古墳に到着。


f:id:species5618jp:20100320110107j:image


そしてすぐそばの法隆寺


f:id:species5618jp:20100320110446j:image


帰りは、竜田川沿いを走って王子に戻り、そのまま南下して先週も通った穴虫峠。峠を下りきったあたりからかなり風が強くなってきました、かなりキツイ。朝から出かけて正解でしたw


風はどんどんキツくなり、これを書いてる夜11時現在はまるで台風!これから雨も降るみたいだし、明日は自転車乗らない方がよさそうです。


来週はずっと雨の予報、ジテツウは出来そうにないのでこの3連休はもう少し乗りたいところです。





2010年3月19日金曜日

プロテインを試してみています



2週間ほど前から自転車乗ったあとにプロテインを飲んでいます。


これです


f:id:species5618jp:20100318233429j:image


筋肉をつけたいというよりは、筋肉の疲労回復を早め翌日以降に疲れを残さないようにという効果を期待して飲んでいます。本当ならこういう目的にはBCAAなどが配合されたサプリメントの方が良いらしいのですが、値段が結構高いため継続的に服用するのはチトつらい。プロテインにもアミノ酸は結構含まれているみたいなのと、ロングライドに備えて筋肉も若干は増やした方が良いのでプロテインにしました。


まだ目に見えた効果は実感出来ていないのが正直なところなのですが、翌日以降の筋肉疲労は若干軽減されているような気がします。


体脂肪率が下がれば一番良いのですが(笑


まずいまずいと評判?のプロテインですが、確かに美味しくはないですが別にそんなに不味いというわけでもありませんし、大きな袋で買えばそんなに高くもないのでしばらく続けてみようと思います。薬ではなくあくまで食品ですので、そんなにすぐに効果が出るもんでもないでしょうし。





2010年3月17日水曜日

本日自転車通勤2回目


先週の初めてのジテツウに味をしめて本日も自転車で通勤しました。

本日の走行:距離50.5km、時間150分、最高速度39.9km/h、平均速度20.5km/h 通勤のためGPSデータなし。

総走行距離:1110.1km

先週と同じく結構寒かったのですが、片道25km程度の通勤となるとこのくらいの気温でちょうど良い感じです、これ以上暖かくなったら逆に汗かいてしまって到着してからが大変かもしれません。

先週の通勤時と休日の竹ノ内峠越えで、空気が悪くてノドが痛くなることが気になっていたのでマスクをして出発したのですが、サングラスは曇るわ息苦しくてしんどいわで大失敗、30分くらいで外してしまいました。やはり普通の使い捨てマスクではダメなようです。いくつかスポーツ用のマスクが発売されているようなので近々購入してみようと思います。

やはり帰りは真っ暗なので路面の状況が掴みにくく速度があまり出せないのですが、それに加えてママチャリの無灯火走行が多いのには閉口します。ヒドイのになると後ろの反射板すらついていません。私のほうもあまり大光量のライトをつけていないということもあるかもしれませんが、無灯火で近づいて来られるとホントに近くに来るまでその存在に気づきません。今日も何度となく驚かされました。自転車を免許制にすることを真剣に考えないとダメなのかもしれない、と思いました。

2010年3月15日月曜日

竹ノ内峠はキツかった。。。



今日は久しぶりに天気も良いし暖かい休日でしたので、サイクリストの皆様におかれましてはそれぞれ自転車を堪能されたことと存じます。


ということで私も、DEFYの納車後すぐに行こうとしてチェーンの不調(というか自分の整備ミス)で断念していた奈良の当麻寺に行ってみました。


実はこの当麻寺、中学生の時に初めて友達とサイクリングに行った思い出の場所で、DEFYが納車されたら是非行きたいと思っていました。とはいっても自宅から20kmも離れていないのですぐ行けるんですが、奈良に行くにはどうしても峠を越えなければならないので寒い間は何となく足が向かなかったのです > <


今回はそのときと同じ竹ノ内峠を越えるルートで行きました。これが貧脚の自分には充分キツかったです > < 3回足ついてしまいました。。。


足つきついでに自転車を撮影w


f:id:species5618jp:20100314140748j:image


ひいひい言いながらようやく峠


f:id:species5618jp:20100314141947j:image


ここからは一気に下り、今日は結構暖かかったので下はレーパン+レッグウォーマー・上は半袖シャツ+長袖シャツだったのですが、下りきる頃には冷えて寒くなってしまい、慌ててウインドブレーカーを着るなどしました > <


峠を下ってほどなく当麻寺到着。


f:id:species5618jp:20100314142837j:image


今回は昼を回ってから出発だったので特に観覧とかせず、タッチしてすぐにまたスタート。帰りは穴虫峠経由で羽曳野の方に降りてサイクルラインを通って帰ってきました。


本日の走行:距離38.56km、時間115分、最高速度<自主規制>、平均速度20.0km/h


EveryTrailの走行データ


今回の峠越えで自分の貧脚を再認識しました。これからちょくちょく峠越えにチャレンジして鍛えます (キリッ


ところで我がDEFY3号、ついに納車から1,000kmを越えました!前回の自転車通勤の帰り道、夜の西田辺あたりでしたので記念撮影は出来ませんでした。。。名前付けてやらないといけないなw





2010年3月14日日曜日

アサラトなるものをひそかにやってます



自転車ともプログラミングとも全く関係ないのですが、最近アサラトという楽器をひそかに練習してたりします。こんなのです。


f:id:species5618jp:20100313174621j:image


上手い人の演奏



D


打楽器ですね。


Twitterでアサラトをやってる人がいたりして気になったので買ってみました、3千円くらいでした。自分は高校時代は吹奏楽でパーカッション担当、大学~最近まで一応バンドでドラムを担当しているので、打楽器と聞くと黙ってはおれないのです。


動画を見て貰えればわかりますが結構これが難しい。一応打楽器経験者なのでどんなリズムをやっているのかは理解出来るのですが、やってみると全く出来ない!これはかなりイライラしますw ただちょっとした時間にカチャカチャ練習できるので、ぼちぼちやっていこうと思います。人前で発表することはないと思うけど。


晴れたら自転車、天気が悪ければアサラト、まあこういう感じで。。。





Template Design: © 2007 Envy Inc.