LSDは我慢大会です

先週末は非常に暖かくて自転車日和でしたので、サイクルライン
などは「こんなにサイクリストがいたのか！」と思うほど沢山の
自転車が走ってました。


そんな中で低速走行するのはかなりの苦行でした(笑


●ホントに修行僧のようです

自宅を出発するといきなり登り坂でして、心拍は一気に150まで。
仕方ないのでその後の下りで足を止めると今度は一気に110bpm。

ホントは足は止めないほうがいいのですが、そうすると一旦上った
心拍はなかなかLSD領域に戻ってきてくれません。

そんなこんなでサイクルラインを50分ほど走ると心拍130台後半、
速度は28km/h前後で安定してきました。私の心臓はどうやらスロー
スターターのようです。


とにかくケイデンスを95〜100の間でキープしてひたすら走りますが、
ほどなく大通りに出てしまいます。

こうなるとストップアンドゴーが繰り返されますので心拍は120〜150を
行ったり来たりすることになります。

また、横をクルマやトラックがビュンビュン走りますので、それだけでも
心拍は5〜8ほど上昇します。
これは道が悪くて振動が多い場合も同じような傾向になります。

少しでも踏みこんでしまうと簡単に150bpmを超えてしまいますので、
速度を落して調整すると、どんどんロードに追い越されてしまいます。

「くそー」などと思うといけません。それだけで心拍は5ほど上昇します。
上昇するのはすぐなんですが、落ちるのはゆっくりです。


LSDは精神的にも平静を保てないと難しい。これはマジで修行ですな(笑


後ろ三角が小さいので乗り心地が固い



なんとか市街地走行をこなして再度サイクルラインへ。

屋外でのLSDはやはりサイクルロードのようなところでないと難しい
ですね。

そして最後の10kmはほぼ登り基調になることと、やはり疲労して来ます
ので、心拍のLSD領域維持が難しくなってきます。

最後のほうはケイデンス90で時速18km/hみたいなことになってきます。
もうママチャリレベルの速度w

2/26の走行：

総時間	3:55:06
走行時間	3:10:54
走行距離	74.40km
平均速度	23.4km/h
平均心拍	136bpm
最高心拍	162bpm
平均ケイデンス	92rpm
最高ケイデンス	115rpm
消費カロリー	1,398kcal

補給ですが、途中でアミノバイタルゼリー200kcalだけで特に
空腹感はありませんでした。

また気温も15度超えてきたにも関わらずウィンドブレークジャージで
うっすら汗ばむ程度でした。

ようやくLSDと言って良い走行パターンになったように思います。


●しかし。。。

LSDは身体能力の向上にためには避けては通れない道のようですが、
もちろんそれもありますが、このトレーニング、精神力の向上の
ほうに非常に効果があるかと(笑

また身体にかかる負荷を、運動を続けながら微妙にコントロール
するという、かなり高度な技術も同時に身につきますね。


しかし、このトレーニング。。。つまらん。。。(爆

つまらんけど、続けるか。。。



ランキングに参加してまーす。ポチッとお願いしまーすw

にほんブログ村